Quelques infos essentielles sur l'expérience du sauna

Le sauna est un bain de vapeur sèche originaire d’Europe du Nord, plus particulièrement de Finlande. Cette pratique est de nos jours très à la mode surtout chez les femmes pour s’offrir un moment de bien-être. Il existe différents types de saunas dans le monde. On peut citer par exemple les saunas au gaz, électrique, humide (hammam), à bois ou fumé (traditionnel finlandais), tonneau, infrarouge, russe (banya), japonais, etc. Cependant, nous allons parler du sauna électrique et du sauna infrarouge qui sont probablement les plus populaires de tous. Dans cet article, nous allons aussi voir quelles sont ses vertus pour la santé et pour qui il est contre-indiqué d'en faire.

Les bienfaits du sauna

Le sauna est plus souvent associé à la relaxation du corps et de l’esprit, ainsi qu'à la récupération musculaire et l'élimination des toxines pour la santé. Il y a aussi l’action de la chaleur et l'alternance chaude/froide (vasoconstriction/vasodilatation) des différents passages qui procurent des bienfaits non négligeables pour l’organisme. Les passages consistent à s'introduire dans les pièces chauffées, puis sortir pour se réhydrater ou prendre une douche et ainsi de suite. Cette action permet de tonifier la peau et de renforcer les défenses immunitaires.

Sauna, les contre-indications

Selon de nombreux scientifiques, la pratique régulière du sauna n’est pas dangereuse pour la santé. Toutefois, il serait judicieux de vérifier auprès de votre médecin avant de le pratiquer. En effet, le sauna est contre-indiqué pour différentes raisons. Il est par exemple déconseillé d'en faire si vous souffrez de maladie cardio-vasculaire, de troubles circulatoires, de crise d'asthme, de problèmes rénaux, de varices, d'épilepsie, de diabète ou encore de la couperose (maladie de peau). Le sauna est également déconseillé aux jeunes enfants et surtout aux femmes enceintes.

Deux grands types de sauna

Parmi les différentes sortes de sauna, on vous propose deux types:

Le sauna électrique

Pour le sauna électrique à vapeur, l'espace de détente est équipé de pièces ou d'une cabine en bois, d'un poêle de chauffage électrique contenant des pierres volcaniques. On arrose ensuite les pierres d’eau pour provoquer un petit choc thermique. Cela va produire de la vapeur chaude et sèche à une température conçue pour chauffer l’air dans la cabine et faire transpirer intensément les personnes. La température est comprise entre 60 et 100 °C et le taux d’humidité entre 5 et 25 % selon le type de sauna et la puissance nominale du poêle. En tout cas, il faut dans les 30 à 45 minutes pour préchauffer la pièce ou la cabine.

Le sauna infrarouge

Le sauna infrarouge est une version moderne du sauna classique. Le fonctionnement est très simple; il n'y a pas de poêle, donc pas besoin d’eau, mais seulement de prises électriques pour brancher les panneaux infrarouges chauffants. La température est moins élevée, elle diffuse seulement dans les 18 à 60 °C. Les émetteurs rayonnent dans la cabine à la manière du soleil et chauffent seulement le corps des personnes à l'intérieur. Notez que les rayons thermiques ne chauffent pas l’air ambiant. C'est parfait pour les personnes sensibles à une forte chaleur. En tout cas, l’habillage des parois ne change pas, car le bois est un matériau qui a une faible conductivité thermique.