Les bienfaits de l’oméga 3

16/10/2017 - Bien manger,
Les bienfaits de l’oméga 3

En quelque temps, les omégas 3 sont devenus les stars de nos assiettes. Leurs multiples bienfaits sur notre santé et sur le bon fonctionnement de notre organisme ont fait d’eux des éléments incontournables. Afin de bien comprendre leur importance, voici une petite liste des bienfaits qu’ils apportent à notre santé.

Les omégas 3 et nos émotions

Ils ont un rôle prépondérant sur notre équilibre émotionnel. Ils sont donc recommandés pour gérer la dépression et permettent ainsi, dans cette mesure, une meilleure gestion du stress. Des études ont en effet démontré que la consommation d’huile de poisson ainsi que des compléments alimentaires enrichis en oméga 3 améliore les symptômes de la dépression. Toutefois, une cure d’oméga 3 ne peut pas substituer un traitement de fond destiné à une personne qui présente un niveau élevé de dépression.

Les omégas 3 et le cœur

Les omégas 3 ont des actions bénéfiques sur notre santé cardiaque. Une présence suffisante d’oméga 3 dans notre corps permet d’obtenir le bon niveau de cholestérol dans notre organisme. Cela va également permettre de réduire le taux de triglycérides d’au moins 15 à 30%. Les omégas 3 sont également essentiels pour la régulation de la tension artérielle chez les personnes qui souffrent d’hypertension. Outre ces avantages, ils tiennent également une place importante dans la prévention de la formation de plaques d’athérome.

Santé oculaire par les omégas 3

Les omégas 3 et la santé oculaire

Il est indispensable de savoir que les omégas 3 sont des constituants majeurs de la structure de l’œil. Si la vue tend à diminuer au cours de la vieillesse, il a été prouvé qu’une consommation massive d’huile de poisson durant une certaine durée pouvait améliorer la vue de toutes les personnes souffrant de DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge).

Les omégas 3 et les inflammations

Les omégas 3 ont des caractéristiques anti-inflammatoires. Certaines recherches ont démontré que les bienfaits des omégas 3 pouvaient réduire la production excessive de cytokines chez les personnes victimes d’obésité ou stressées. Une quantité suffisante d’oméga 3 dans l’organisme réduirait également et de façon considérable les douleurs articulaires.

Les omégas 3 et les soucis mentaux

Parce que notre cerveau est à 60% composé de matières grasses, les omégas 3 tiennent ainsi une place conséquente sur le bon fonctionnement cérébral. Une présence suffisante d’omégas 3 permettrait par exemple de réduire quelques symptômes liés à la schizophrénie ou encore les symptômes de bipolarité.

  • Partager :
  • Réagir :

Postez un commentaire

captcha

Découvrez egalement

AOÛT 15 2022
Pourquoi consommer de bonnes cacahuètes fréquemment ?

Pourquoi consommer de bonnes cacahuètes fréquemment ?

Et si les cacahuètes présentaient plus d’avantages que leu goût et leur côté pratique ? Retour sur les avantages santé des cacahuètes.

Dans Bien manger

0 Commentaire

AOÛT 10 2022
Soins santé : Comment et pourquoi opter pour une alimentation saine ?

Soins santé : Comment et pourquoi opter pour une alimentation saine ?

Une alimentation saine ou une alimentation équilibrée est l'un des moyens les plus efficaces de protéger sa santé.

Dans Bien manger

0 Commentaire

FÉV 16 2022
Quels yaourts peut manger bébé, et à quel âge ?

Quels yaourts peut manger bébé, et à quel âge ?

Les produits laitiers, et principalement le yaourt, sont parmi les aliments que les enfants doivent consommer quotidiennement.

Dans Bien manger

0 Commentaire

SEPT 01 2021
Quelles sont les aliments riches en mélatonine sommeil ?

Quelles sont les aliments riches en mélatonine sommeil ?

La mélatonine est une hormone que le corps humain produit naturellement. La fonction principale de cette molécule est de réguler le sommeil.

Dans Bien manger

0 Commentaire

JUIL 19 2021
Viande biologique : pourquoi en manger ?

Viande biologique : pourquoi en manger ?

La viande est un élément indispensable dans le régime alimentaire des Français.

Dans Bien manger

0 Commentaire

JUIN 29 2021
Compléments alimentaires : comment les choisir ?

Compléments alimentaires : comment les choisir ?

Pourquoi le choix de vos compléments alimentaires doit se faire dans la plus grande attention ?

Dans Bien manger

0 Commentaire

JUIN 04 2021
Comment préparer le thé Pu Erh ?

Comment préparer le thé Pu Erh ?

Dans cet article, nous vous proposons un guide simple et détaillé sur le trempage du thé pu erh

Dans Bien manger

0 Commentaire

JUIN 04 2021
Pourquoi manger une alimentation équilibrée ?

Pourquoi manger une alimentation équilibrée ?

À cause de la propagation du coronavirus, il est recommandé de renforcer votre système immunitaire.

Dans Bien manger

0 Commentaire

AVRIL 16 2021
Quelques conseils pour manger d’une manière saine

Quelques conseils pour manger d’une manière saine

Pour la théorie, manger sain est assez difficile. Consommer les cinq fruits et légumes par jour n’est que théorie.

Dans Bien manger

0 Commentaire

MARS 26 2021
Santé et bien-être : 5 effets de la spiruline à connaître

Santé et bien-être : 5 effets de la spiruline à connaître

La spiruline, une algue existant depuis des milliards d'années a de plus en plus le vent en poupe. Il s'agit d'un complément alimentaire dont les vertus sont nombreuses.

Dans Bien manger

0 Commentaire

Articles les plus lus
Quelques recettes naturelles de tisanes amaigrissantes
Quelques recettes naturelles de tisanes amaigrissantes

Pour perdre du poids, il est possible de suivre des régimes à base de produits naturels....

Les poudres de Protéines végétales pour mincir
Les poudres de Protéines végétales pour mincir

La protéine végétale en poudre présente des atouts nutritionnels très...

La chrono-nutrition: mangez n’importe quoi mais pas n’importe quand !
La chrono-nutrition: mangez n’importe quoi mais pas n’importe quand !

 Il s'agit certainement de la methode la plus simple et la plus efficace pour perdre du poids. Les...

Pour votre équilibre alimentaire, fuyez les fast-foods !
Pour votre équilibre alimentaire, fuyez les fast-foods !

Parce qu’ils vous permettent de vous sentir rassasié rapidement en plus d’avoir ...

Astuces bien-être
Etre en forme

Etre en forme

Bien manger

Bien manger