Pratiquer le pilates : pourquoi et quels sont ses principes de base ?

Inventé par Joseph Pilates, la méthode pilates est une technique de renforcement des muscles profonds. Il présente une multitude de bienfaits sur la santé physique et psychique. C’est pour cela qu’il incite de nombreux pratiquants. D’ailleurs, il fait partie des activités physiques accessibles à toutes et à tous. Mais pourquoi la pratiquer exactement ? Sur quel principe se repose-t-elle pour pouvoir la réaliser correctement ?

Pour quelles raisons pratiquer la méthode pilates ?

Si vous êtes à la recherche d’une activité physique douce et relaxante, le pilates vous convient parfaitement. Il est conseillé de le pratiquer pour :

• soulager les douleurs articulaires : certaines personnes suivent des séances de pilates parce qu’elles souffrent de douleurs articulaires. Cette activité physique est l’une des solutions qui permettent de calmer ces dernières. En effet, les exercices adoptés vont renforcer les muscles qui maintiennent les articulations ;

• lutter contre le stress : les exercices effectués aident à se détendre, à profiter d’un sentiment de bien-être et à se déconnecter de la vie quotidienne ;

• gagner en force et en souplesse : de nombreuses personnes font le pilates pour pouvoir booster leur ceinture abdominale, leurs épaules, leurs bras et toutes les parties de leur corps. En effet, cette discipline aide à tonifier et à affiner l’ensemble du corps ;

• améliorer la santé globale.

Ainsi, il existe plusieurs raisons de se mettre au pilates. De plus, il est bénéfique pour la santé et le bien-être comme tous les autres types d’activités sportives. Si vous êtes débutant, plusieurs coachs sont à votre service pour vous encadrer. Si vous résidez par exemple dans la ville de Genève, vous n’avez aucune difficulté à trouver un coach qui peut vous offrir un cours de pilates geneve adapté à votre niveau.

Pourquoi faut-il être encadré par un coach sportif ?

Le pilates peut se pratiquer seul. De plus, sa pratique ne nécessite pas des appareils haut de gamme. Alors pourquoi devez-vous être coaché par un professionnel pour pouvoir le faire ? En effet, il est indispensable de se faire accompagner par un coach, pour :

• avoir plus de motivation à chaque séance ;

• bénéficier d’une prise en charge personnalisée ;

• s’entraîner en toute sécurité ;

• faire moins d’erreurs et éviter les blessures.

N’hésitez plus à contacter un coach professionnel pour vous encadrer. Sachez qu’il peut vous coacher dans une salle de sport ou chez vous dans votre maison. D’ailleurs, la pratique du pilates ne nécessite pas des appareils haut de gamme. Pour les séances à domicile, votre coach peut apporter les matériels nécessaires pour la réalisation de certains exercices.

Quels sont les grands principes de la méthode pilates ?

Pour pouvoir réussir la méthode pilates et la réaliser en toute sécurité, vous devez prendre en compte ses principes de base, à savoir :

• la précision : c’est l’élément clé du pilates. Cela concerne la précision de la sieste et des mouvements ;

• le contrôle : chaque mouvement est contrôlé, bien pensé et planifié, ce qui permet de gagner en force ;

• la respiration : elle est thoracique, c’est-à-dire que le pratiquant respire profondément dans le dos en écartant la cage thoracique. Pendant tous les exercices, le ventre reste centré. Une respiration profonde permet de maîtriser le stress, de réduire la fatigue et d’augmenter la capacité pulmonaire ;

• le centrage : il est indispensable de stabiliser le centre de son corps pour maintenir une bonne posture ;

• la concentration : elle permet d’effectuer des mouvements plus efficaces et de les exécuter en toute sécurité ;

• la fluidité : elle apporte la continuité des mouvements.

Ainsi, pour une meilleure expérience de cette discipline, il est important de considérer et de développer ces points fondamentaux du pilates. Mais il est aussi recommandé de pratiquer ce dernier régulièrement.