Résoudre les problèmes de santé : pourquoi se tourner vers la méditation audio guidée et comment faire ?

Les vertus de la méditation guidée sur la santé ne sont plus à prouver. Même si elle ne fait pas partie de la médecine traditionnelle, beaucoup de spécialistes conseillent sa pratique pour résoudre les problèmes de santé fréquents au quotidien. D’ailleurs, la méditation guidée est une bonne alternative pour ceux qui n’ont pas beaucoup de temps.

Zoom sur les bienfaits indéniables de la méditation audio guidée

La méditation est la gymnastique de l’esprit tout comme les sports pour le corps. Elle permet avant de prendre soin de son mental, même si quelques mouvements peuvent l’accompagner. De ce fait, les premiers bienfaits de cette pratique sont d’ordre psychologique et psychique. Par exemple, la méditation surtout audio guidée augmente la capacité de la mémoire et l’attention d’une personne. En effet, elle demande une capacité d’écoute et de concentration, très recommandée pour les personnes sujettes à la nervosité et à l’impulsivité. En outre, la médiation est aussi une arme efficace pour réduire le stress et l’anxiété. Il ne s’agit pas d’une théorie, mais d’un fait prouvé par de nombreuses études.

Une étude belge a par exemple démontré que faire le vide dans son esprit a permis à 400 personnes de diminuer le niveau d’anxiété. Les sujets sont, en effet, moins enclins à ressasser leurs pensées négatives. Par ailleurs, la méditation guidée a aussi des effets positifs sur la santé physique. À titre d’illustration, la relaxation profonde permet de réduire le rythme cardiaque et par effet de boomerang, de faire baisser la pression artérielle. Cette pratique est aussi sollicitée pour diminuer les troubles du sommeil chez les individus de troisième âge. Mais les jeunes peuvent tout aussi bien recourir à la méditation audio guidée pour avoir un bon sommeil réparateur. Enfin, pour profiter de tous ces bienfaits et des nombreux autres, les intéressés sont priés de se rapprocher d’un spécialiste pour faire les séances.

Comment se déroule une séance de méditation audio guidée ?

Une séance de méditation audio guidée ne se déroule pas en salle. Par contre, il est important de trouver un lieu calme et silencieux. De plus, le coach ou le guide n’est pas présent physiquement avec les individus coachés. En gros, elle se déroule en ligne ou du moins, pour l’accompagnement. Les intéressés reçoivent ensuite des fichiers audio contenant les instructions pour la vraie séance. Dans un premier temps, il faut choisir un thème ou un objectif bien précis : compréhension de soi, être positif, apprendre à résoudre un problème, etc.

Ensuite, il faut s’équiper ou préparer l’endroit pour bien méditer. Les personnes ont souvent l’habitude de mettre un casque ou des écouteurs au lieu d’utiliser des haut-parleurs. Le choix dépend des envies de chacun. Les intéressés peuvent tout de même effectuer une séance de méditation guidée n’importe où avec un ordinateur ou un smartphone. Avant chaque séance, il peut être bénéfique, si possible, de se laver. Pour finir, chaque coaché doit faire des retours auprès des coaches pour évaluer l’efficacité des séances et améliorer ainsi les prochaines.