Quelles sont les méthodes pour arrêter de fumer ?

03/04/2019 - Se soigner,
Quelles sont les méthodes pour arrêter de fumer ?

Vous êtes fumeur, et vous souhaitez arrêter ? Ce n'est peut-être d'ailleurs pas la première fois que vous essayez, mais en vain ? Alors cet article devrait vous intéresser, en vous proposant une liste des principales méthodes pour vous sevrer définitivement de la cigarette.

Les méthodes traditionnelles

La méthode la plus populaire est l'utilisation des substituts à la nicotine, intéressante notamment en cas de risque de rechute. Gums, patchs, inhalateur ou encore pastilles à sucer, ils s'avèrent efficaces et augmentent de plus de 50% vos chances d'arrêter de fumer. Les substituts sont remboursés par la sécurité sociale quand ils sont prescrits, et aujourd’hui ils peuvent l’être par les médecins, les sages-femmes, les médecins du travail, les chirurgiens-dentistes, les infirmiers et les masseurs-kinésithérapeutes.

Vient ensuite la prise de médicaments. Ceux-ci agissent sur le système nerveux et amoindrissent la sensation de plaisir liée au tabac. Attention, ils concernent les fumeurs très dépendants, et sont à éviter dans certains cas, comme une grossesse par exemple.

Les approches plus récentes

Vous trouverez également des solutions efficaces parmi les nouvelles méthodes, telles que l'hypnose, qui vous aide à anticiper les situations « de manque » et parfois aide à être « dégouté » de la cigarette, ou les thérapies cognitives et comportementales, les « TCC », qui vous permettent d'effectuer un vrai travail sur vos comportements « addictifs ». Il existe aussi l'acupuncture, ou l'homéopathie, méthodes naturelles, mais cependant pas toujours recommandées car leur efficacité n'a pas été prouvée, et là, c’est à chacun de se faire une idée.

Vient ensuite la petite nouvelle dans le paysage de la lutte anti-tabac : la luxopuncture (acupuncture infra-rouge), qui vous promet un arrêt en 3 à 5 séances, et ce dans 90,5% des cas. Se déroulant en 2 étapes, la luxopuncture diminue l'envie de fumer, et combat le stress lié à l'effet de manque. Vous commencerez donc par une phase de sevrage, durant laquelle vous ne fumez pas une seule cigarette, et ensuite une phase de suivi, afin de consolider votre désintoxication. Cette méthode consiste donc à prendre rendez-vous au sein d’un cabinet de luxopuncture proche de chez vous et de suivre les différentes étapes nécessaires pour un sevrage du tabac qui fonctionne.

Sans oublier la cigarette électronique, parfois controversée, mais qui, dans un premier temps, peut permettre une prise de distance par rapport au tabac, et s'avère efficace, du moins si vous stoppez son utilisation rapidement.

Côté lecture

N'hésitez pas également à vous renseigner auprès d'un libraire si vous souhaitez vous sevrer du tabac. Il existe un certain nombre de livres qui proposent de bonnes méthodes pour lutter contre votre addiction. Il n'y a donc plus qu'à choisir le/les procédé(s) qui vous conviennent le mieux, et rejoindre le clan des ex-fumeurs.

Finissez-en avec le tabac : le cas de l’Australie

A un niveau sociétal, on pourrait aussi s’inspirer de l’Australie où l’on compte moins de 15% de fumeurs alors qu’ils était de 26.9 % en France en 2017. Le paquet de cigarettes y coûte autour de 20 euros et son prix augmente tous les 3 mois, les médecins et professionnels de santé sont largement formés, les campagnes médiatiques anti-tabac australiennes (campagnes publicitaires à la television et programmes radio interactifs) sont efficaces … et surtout, ils ont réussi à rendre l’usage du tabac socialement inacceptable et non pas valorisant.

  • Partager :
  • Réagir :

Postez un commentaire

captcha

Découvrez egalement

SEPT 03 2024
Vous rêvez d'un sourire parfait ? Découvrez combien coûte vraiment un traitement All-on-6

Vous rêvez d'un sourire parfait ? Découvrez combien coûte vraiment un traitement All-on-6

  Avoir un sourire éclatant de santé, c'est le rêve de beaucoup d'entre nous. Mais quand les dents commencent à faire défaut, on peut se sentir un peu perdu face aux solutions possibles.

Dans Se soigner

0 Commentaire

SEPT 06 2023
Quel est le taux alarmant de gamma GT ?

Quel est le taux alarmant de gamma GT ?

Si on le retrouve normalement dans le foie, le cerveau, les reins, le pancréas, etc., la présence en quantité excessive de gamma GT dans le sang traduit un dysfonctionnement à ne pas prendre à la légère.

Dans Se soigner

0 Commentaire

AOÛT 10 2023
Les aliments qui peuvent causer la constipation

Les aliments qui peuvent causer la constipation

La constipation peut être une condition inconfortable et frustrante. Pour certains, c'est un symptôme occasionnel qui apparaît en raison de changements dans leur routine ou leur régime alimentaire.

Dans Se soigner

0 Commentaire

AVRIL 12 2023
Zoom sur les 3 vertus de la pierre de lune

Zoom sur les 3 vertus de la pierre de lune

Chargée d’histoire, la pierre de lune a toujours fasciné plus d’un par ses couleurs exceptionnelles et les mythes autour d’elle. Pour ceux qui l’ignorent encore, elle appartient à la famille des silicates et au groupe des feldspaths.

Dans Se soigner

0 Commentaire

MARS 30 2023
Facettes dentaires, que doit-on savoir ?

Facettes dentaires, que doit-on savoir ?

Avoir un bel sourire, qui n’en rêve pas ? Alors s’il y a des dents qui manquent ou encore si leur couleur change, cela devient problématique.

Dans Se soigner

0 Commentaire

MARS 08 2023
Avec un ostéopathe, votre santé est assurée

Avec un ostéopathe, votre santé est assurée

Après une semaine de travail intense, vous pouvez vous sentir épuisé, souffrir de maux de tête et de dos ainsi que de problèmes liés au système nerveux, à la respiration, au métabolisme et à la respiration.

Dans Se soigner

0 Commentaire

MARS 06 2023
Est-il possible de soulager naturellement les problèmes d'articulation ?

Est-il possible de soulager naturellement les problèmes d'articulation ?

Plus de 90% des Français déclarent avoir déjà subi des problèmes d'articulations. Qu’il s’agisse d’une arthrose, d’un rhumatisme, d’un genou qui coince, etc.,

Dans Se soigner

0 Commentaire

DÉC 23 2022
Comment faire face au problème de chute de cheveux ?

Comment faire face au problème de chute de cheveux ?

Un grand nombre de personnes est touché par le problème de chute de cheveux.

Dans Se soigner

0 Commentaire

DÉC 19 2022
Comment soigner efficacement les problèmes de la peau ?

Comment soigner efficacement les problèmes de la peau ?

Les problèmes de la peau doivent être tous traités pour éviter une quelconque complication.

Dans Se soigner

0 Commentaire

NOV 30 2022
Mains sèches et abîmées : quels sont les causes et les traitements possibles ?

Mains sèches et abîmées : quels sont les causes et les traitements possibles ?

Entre les lavages fréquents, les tâches ménagères, le travail et autres agressions extérieures, les mains sont sollicitées tous les jours.

Dans Se soigner

0 Commentaire

Articles les plus lus
Entrevue avec un ostéopathe : que savoir sur la micro-ostéopathie ?
Entrevue avec un ostéopathe : que savoir sur la micro-ostéopathie ?

Qu’est-ce que la micro-ostéopathie et comment agit-elle pour mettre fin aux maux chroniques ?

Comment trouver un bon dermatologue ?
Comment trouver un bon dermatologue ?

Les soins de la peau constituent un domaine délicat, cette partie du corps étant particulièrement...

Troubles de l'audition : la surdité et des remèdes
Troubles de l'audition : la surdité et des remèdes

La surdité est un problème de santé caractérisé par des déficiences...

Le traitement par les plantes des hémorroïdes
Le traitement par les plantes des hémorroïdes

Les hémorroïdes sont un mal qui touche de nombreuses personnes hommes et femmes.

Astuces bien-être
Bien manger

Bien manger

Etre en forme

Etre en forme