Quelles sont les méthodes pour arrêter de fumer ?

03/04/2019 - Se soigner,
Quelles sont les méthodes pour arrêter de fumer ?

Vous êtes fumeur, et vous souhaitez arrêter ? Ce n'est peut-être d'ailleurs pas la première fois que vous essayez, mais en vain ? Alors cet article devrait vous intéresser, en vous proposant une liste des principales méthodes pour vous sevrer définitivement de la cigarette.

Les méthodes traditionnelles

La méthode la plus populaire est l'utilisation des substituts à la nicotine, intéressante notamment en cas de risque de rechute. Gums, patchs, inhalateur ou encore pastilles à sucer, ils s'avèrent efficaces et augmentent de plus de 50% vos chances d'arrêter de fumer. Les substituts sont remboursés par la sécurité sociale quand ils sont prescrits, et aujourd’hui ils peuvent l’être par les médecins, les sages-femmes, les médecins du travail, les chirurgiens-dentistes, les infirmiers et les masseurs-kinésithérapeutes.

Vient ensuite la prise de médicaments. Ceux-ci agissent sur le système nerveux et amoindrissent la sensation de plaisir liée au tabac. Attention, ils concernent les fumeurs très dépendants, et sont à éviter dans certains cas, comme une grossesse par exemple.

Les approches plus récentes

Vous trouverez également des solutions efficaces parmi les nouvelles méthodes, telles que l'hypnose, qui vous aide à anticiper les situations « de manque » et parfois aide à être « dégouté » de la cigarette, ou les thérapies cognitives et comportementales, les « TCC », qui vous permettent d'effectuer un vrai travail sur vos comportements « addictifs ». Il existe aussi l'acupuncture, ou l'homéopathie, méthodes naturelles, mais cependant pas toujours recommandées car leur efficacité n'a pas été prouvée, et là, c’est à chacun de se faire une idée.

Vient ensuite la petite nouvelle dans le paysage de la lutte anti-tabac : la luxopuncture (acupuncture infra-rouge), qui vous promet un arrêt en 3 à 5 séances, et ce dans 90,5% des cas. Se déroulant en 2 étapes, la luxopuncture diminue l'envie de fumer, et combat le stress lié à l'effet de manque. Vous commencerez donc par une phase de sevrage, durant laquelle vous ne fumez pas une seule cigarette, et ensuite une phase de suivi, afin de consolider votre désintoxication. Cette méthode consiste donc à prendre rendez-vous au sein d’un cabinet de luxopuncture proche de chez vous et de suivre les différentes étapes nécessaires pour un sevrage du tabac qui fonctionne.

Sans oublier la cigarette électronique, parfois controversée, mais qui, dans un premier temps, peut permettre une prise de distance par rapport au tabac, et s'avère efficace, du moins si vous stoppez son utilisation rapidement.

Côté lecture

N'hésitez pas également à vous renseigner auprès d'un libraire si vous souhaitez vous sevrer du tabac. Il existe un certain nombre de livres qui proposent de bonnes méthodes pour lutter contre votre addiction. Il n'y a donc plus qu'à choisir le/les procédé(s) qui vous conviennent le mieux, et rejoindre le clan des ex-fumeurs.

Finissez-en avec le tabac : le cas de l’Australie

A un niveau sociétal, on pourrait aussi s’inspirer de l’Australie où l’on compte moins de 15% de fumeurs alors qu’ils était de 26.9 % en France en 2017. Le paquet de cigarettes y coûte autour de 20 euros et son prix augmente tous les 3 mois, les médecins et professionnels de santé sont largement formés, les campagnes médiatiques anti-tabac australiennes (campagnes publicitaires à la television et programmes radio interactifs) sont efficaces … et surtout, ils ont réussi à rendre l’usage du tabac socialement inacceptable et non pas valorisant.

  • Partager :
  • Réagir :

Postez un commentaire

captcha

Découvrez egalement

DÉC 13 2018
Comment reconnaitre le diabète ?

Comment reconnaitre le diabète ?

Le diabète touche davantage de personnes chaque année dans nos pays occidentaux. Comment reconnaitre cette maladie ?

Dans Se soigner

0 Commentaire

NOV 03 2018
Comment prévenir la chute des dents ?

Comment prévenir la chute des dents ?

Chacune de nos dents est importante aussi bien sur le plan esthétique que fonctionnel. C’est pour cela que nous ne souhaitons perdre ne serait-ce qu’une dent. Découvrez les facteurs qui accélèrent la chute des dents et la manière d’éviter ce phénomène.

Dans Se soigner

0 Commentaire

SEPT 10 2018
Santé : comment bien se préparer pour les vacances d'hiver ?

Santé : comment bien se préparer pour les vacances d'hiver ?

Pour vos vacances d'hiver, vous avez décidé de partir en montagne pour skier ? L'une des meilleures préparations est d'intégrer dans sa valise une trousse de pharmacie. Cette dernière doit s'adapter à votre destination et à votre condition physique.

Dans Se soigner

0 Commentaire

SEPT 07 2018
Sortir de la dépression grâce à la psychothérapie

Sortir de la dépression grâce à la psychothérapie

La psychothérapie est un traitement efficace contre la dépression clinique. Ce procédé est utilisé pour aider la personne à trouver des moyens de faire face aux facteurs de stress quotidiens.

Dans Se soigner

0 Commentaire

JUIN 23 2018
Anneau gastrique : une solution chirurgicale pour récupérer un régime de vie plus sain

Anneau gastrique : une solution chirurgicale pour récupérer un régime de vie plus sain

3e solution la plus courante avec la sleeve et le by pass, l'anneau gastrique est une intervention qui est généralement simple et ne nécessite que 1 à 2 jours d'hospitalisation en moyenne. L'opération aide généralement à avoir un régime de vie plus sain.

Dans Se soigner

0 Commentaire

MAI 15 2018
Médecine douce : peut-on véritablement se soigner avec une cure thermale ?

Médecine douce : peut-on véritablement se soigner avec une cure thermale ?

La vie en société actuelle, trépidante, pourrait accentuer le stress et des maladies chroniques peuvent en résulter. A part les médicaments, les thérapies douces permettent de faire disparaître les tensions et sont aussi des moyens de guérison plus adaptés au corps et à l'esprit.

Dans Se soigner

0 Commentaire

JUIN 27 2018
Troubles de l'audition : la surdité et des remèdes

Troubles de l'audition : la surdité et des remèdes

La surdité est un problème de santé caractérisé par des déficiences auditives, des troubles ou pertes d'audition. Elle peut toucher l'ensemble ou une partie du système auditif. Elle peut se soigner dans 80% des cas, grâce au dépistage et à l'utilisation des remèdes efficaces...

Dans Se soigner

0 Commentaire

JUIN 22 2018
L’implant dentaire à la loupe !

L’implant dentaire à la loupe !

Pour garder un meilleur l'esthétique et d'éviter l'usure des autres dents, il existe une solution au problème de dents manquantes. L'utilisation d'un implant dentaire est une alternative, elle consiste à remplacer la racine d'une dent naturelle par un racine artificielle en insérant une vis droite ou conique dans l'os...

Dans Se soigner

0 Commentaire

JUIN 11 2018
Lunettes ou lentilles : un choix qui mérite mûre réflexion

Lunettes ou lentilles : un choix qui mérite mûre réflexion

En plus d'un instrument pour corriger la vue, les lunettes sont aussi utilisés comme accessoires de mode. Il existe plusieurs modèles adaptés à tous les goûts et répondant à tous les besoins. Les lentilles de contact sont d'autres alternatives, pour une discretion et un meilleur confort de port.

Dans Se soigner

0 Commentaire

MAI 02 2018
Traitements contre les poux: produits pharmaceutiques et remèdes naturels

Traitements contre les poux: produits pharmaceutiques et remèdes naturels

Au retour de colonie de vacances ou à la rentrée des classes, il est possible que votre enfant ramène quelques désagréables surprises sur sa chevelure. Quelques solutions pour s'en débarrasser.

Dans Se soigner

0 Commentaire

Articles les plus lus
Savon d'Alep, ses origines et ses propriétés
Savon d'Alep, ses origines et ses propriétés

Face aux problématiques sanitaires et environnementales actuelles, nous recherchons de plus en...

Entrevue avec un ostéopathe : que savoir sur la micro-ostéopathie ?
Entrevue avec un ostéopathe : que savoir sur la micro-ostéopathie ?

Qu’est-ce que la micro-ostéopathie et comment agit-elle pour mettre fin aux maux chroniques ?

Le traitement par les plantes des hémorroïdes
Le traitement par les plantes des hémorroïdes

Les hémorroïdes sont un mal qui touche de nombreuses personnes hommes et femmes.

Se soigner par la méditation
Se soigner par la méditation

La méditation est une pratique qui dispose de vertus thérapeutiques exceptionnelles.

Astuces bien-être
Etre en forme

Etre en forme

Bien manger

Bien manger