La méthode Pilates pour mener une vie beaucoup plus saine

05/03/2017 - Etre en forme,
La méthode Pilates pour mener une vie beaucoup plus saine

Voilà déjà plus de 90 années que la méthode Pilates continue de faire des adeptes à travers la planète. Si comme beaucoup, vous vous souciez d'améliorer votre condition physique, votre posture et votre vitalité, s'intéresser de près à cette méthode est plus que recommandé pour vous. Si vous n'avez jamais pratiqué cette discipline, cet article pourrait alors vous faire changer d'avis.

Présentation de cette méthode d'entrainement

Le Pilates est un système d'exercices physiques permettant de renforcer les muscles profonds. Les muscles profonds sont les muscles qui maintiennent notre posture, c'est-à-dire ceux qui sont localisés autour de notre épine dorsale ainsi qu'entre les côtes et le bassin. Ainsi, en renforçant ces muscles grâce à cette méthode vous augmenterez la stabilité et la puissance de votre corps. Mais la portée de la méthode Pilates ne s'arrête pas seulement là. En effet, elle permet également à la personne qui la pratique de connaitre un peu plus son corps, c'est-à-dire de mieux prendre conscience de ses points forts et ses faiblesses.

Cette discipline peut être pratiquée de différentes manières : directement au sol, sur un tapis ou en s'aidant de divers appareils et accessoires. On choisit des équipements qui tendent à revenir à leurs formes d'origines lorsque l'on agit sur celles-ci. C'est le cas par exemple des ressorts ou des élastiques. Des appareils spéciaux ont été aussi particulièrement conçus pour les besoins de la méthode Pilates. Il s'agit principalement du Reformer (qui est le plus utilisés), de la table trapèze et de la chaise d'exercices Pilates.

La méthode Pilates et son histoire

Pour la petite histoire, la méthode Pilates a été mise sur pied par un infirmier allemand et passionné de sport du nom de Joseph Pilates. Ce dernier a souffert de nombreux problèmes de santé tels que le rachitisme, l'asthme, etc., lorsqu'il été jeune. Ainsi, il a mis au point une méthode d'entrainement lui permettant d'améliorer sa condition physique. En travaillant dans un hôpital anglais lors de la Grande Guerre, il a élaboré un système d'exercices permettant de rééduquer les patients alités, s'aidant de ressorts fixés aux lits. Plus tard, il a pu perfectionner sa méthode, en s'installant aux États-Unis et en ouvrant une école en 1926 à New York. Depuis, le Pilates n'a cessé de faire des partisans à travers le monde.

Bienfaits méthodes Pilates

De nombreux bienfaits apportés par le Pilates

Cette discipline bénéfique tant pour le corps que pour l'esprit repose sur 8 principes fondamentaux que la personne qui la pratique doit toujours avoir à l'esprit. Il s'agit de la respiration, de la concentration, le contrôle, le centrage, la fluidité, la précision, l'ordre et l'isolation.

De nombreux bienfaits apportés par le Pilates peuvent être mentionnés. Sur le plan corporel, cette discipline est connue, entre autres, pour améliorer la posture et la souplesse. La respiration devient également plus efficace, accompagnée d'un volume plus important. On observe aussi un soulagement et même la disparition des maux tels que le mal de dos, les problèmes au niveau des articulations, l'incontinence, etc. Sur le plan mental, le Pilates permet d'évacuer le stress et de se détendre, d'avoir une meilleure concentration ; il offre aussi à celui qui le pratique un sommeil plus réparateur.

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