Quelques infos essentielles sur l'expérience du sauna

12/04/2018 - Se sentir bien,
Quelques infos essentielles sur l'expérience du sauna

Le sauna est un bain de vapeur sèche originaire d’Europe du Nord, plus particulièrement de Finlande. Cette pratique est de nos jours très à la mode surtout chez les femmes pour s’offrir un moment de bien-être. Il existe différents types de saunas dans le monde. On peut citer par exemple les saunas au gaz, électrique, humide (hammam), à bois ou fumé (traditionnel finlandais), tonneau, infrarouge, russe (banya), japonais, etc. Cependant, nous allons parler du sauna électrique et du sauna infrarouge qui sont probablement les plus populaires de tous. Dans cet article, nous allons aussi voir quelles sont ses vertus pour la santé et pour qui il est contre-indiqué d'en faire.

Les bienfaits du sauna

Le sauna est plus souvent associé à la relaxation du corps et de l’esprit, ainsi qu'à la récupération musculaire et l'élimination des toxines pour la santé. Il y a aussi l’action de la chaleur et l'alternance chaude/froide (vasoconstriction/vasodilatation) des différents passages qui procurent des bienfaits non négligeables pour l’organisme. Les passages consistent à s'introduire dans les pièces chauffées, puis sortir pour se réhydrater ou prendre une douche et ainsi de suite. Cette action permet de tonifier la peau et de renforcer les défenses immunitaires.

Les contre-indications

Selon de nombreux scientifiques, la pratique régulière du sauna n’est pas dangereuse pour la santé. Toutefois, il serait judicieux de vérifier auprès de votre médecin avant de le pratiquer. En effet, le sauna est contre-indiqué pour différentes raisons. Il est par exemple déconseillé d'en faire si vous souffrez de maladie cardio-vasculaire, de troubles circulatoires, de crise d'asthme, de problèmes rénaux, de varices, d'épilepsie, de diabète ou encore de la couperose (maladie de peau). Le sauna est également déconseillé aux jeunes enfants et surtout aux femmes enceintes.

Expérience du sauna

Deux grands types de sauna

Parmi les différentes sortes de sauna, on vous propose deux types:

Le sauna électrique

Pour le sauna électrique à vapeur, l'espace de détente est équipé de pièces ou d'une cabine en bois, d'un poêle de chauffage électrique contenant des pierres volcaniques. On arrose ensuite les pierres d’eau pour provoquer un petit choc thermique. Cela va produire de la vapeur chaude et sèche à une température conçue pour chauffer l’air dans la cabine et faire transpirer intensément les personnes. La température est comprise entre 60 et 100 °C et le taux d’humidité entre 5 et 25 % selon le type de sauna et la puissance nominale du poêle. En tout cas, il faut dans les 30 à 45 minutes pour préchauffer la pièce ou la cabine.

Le sauna infrarouge

Le sauna infrarouge est une version moderne du sauna classique. Le fonctionnement est très simple; il n'y a pas de poêle, donc pas besoin d’eau, mais seulement de prises électriques pour brancher les panneaux infrarouges chauffants. La température est moins élevée, elle diffuse seulement dans les 18 à 60 °C. Les émetteurs rayonnent dans la cabine à la manière du soleil et chauffent seulement le corps des personnes à l'intérieur. Notez que les rayons thermiques ne chauffent pas l’air ambiant. C'est parfait pour les personnes sensibles à une forte chaleur. En tout cas, l’habillage des parois ne change pas, car le bois est un matériau qui a une faible conductivité thermique.

  • Partager :
  • Réagir :

Postez un commentaire

captcha

Découvrez egalement

JUIN 05 2018
Qu’est ce que le massage assis ?

Qu’est ce que le massage assis ?

Cette méthode d’origine chinoise et très répandue au Japon et en Corée aide à créer un certain équilibre de la répartition du QI dans tout le corps en entamant une acupression assez robuste, tout en suivant des points particuliers sur les muscles et les articulations.

Dans Se sentir bien

0 Commentaire

MAI 03 2018
Quels sont les remèdes aux pieds sensibles ?

Quels sont les remèdes aux pieds sensibles ?

Souffrir de pieds sensibles touche beaucoup de personnes parmi nous et ce désagrément laisse souvent pantois ou démunis face à la situation.

Dans Se sentir bien

0 Commentaire

MARS 21 2018
Profiter des bienfaits de 3 principales herbes aromatiques

Profiter des bienfaits de 3 principales herbes aromatiques

Qui n'a pas déjà entendu parler des vertus des herbes aromatiques ? Il faut savoir que non seulement ces dernières apportent de la saveur à nos plats, mais elles ont également des bienfaits que l'on ne peut soupçonner.

Dans Se sentir bien

0 Commentaire

MARS 12 2018
Quel bijou bola de grossesse choisir ?

Quel bijou bola de grossesse choisir ?

Le bola de grossesse est devenu au fil des années un bijou à la mode, très tendance et apprécié par les futures mamans.

Dans Se sentir bien

0 Commentaire

FÉV 06 2018
L'huile de coco et ses divers bienfaits en cosmétique

L'huile de coco et ses divers bienfaits en cosmétique

Depuis quelque temps, l'huile de coco prend de plus en plus de place dans la cuisine, mais également dans la salle de bain.

Dans Se sentir bien

0 Commentaire

FÉV 01 2018
Des cadeaux originaux pour faire plaisir aux amateurs de bien-être

Des cadeaux originaux pour faire plaisir aux amateurs de bien-être

Avez-vous envie de faire un cadeau original à votre ami fan de bien-être ? Ces quelques idées vous aideront peut-être à trouver ce qui fera son bonheur.

Dans Se sentir bien

0 Commentaire

NOV 23 2017
Retrouver votre joie de vivre avec les protections pour l’incontinence

Retrouver votre joie de vivre avec les protections pour l’incontinence

Encore aujourd’hui, l’incontinence atteint plusieurs patients que ce soit un homme ou une femme.

Dans Se sentir bien

0 Commentaire

NOV 20 2017
Sauna, temple du bien-être

Sauna, temple du bien-être

Beaucoup de gens supposent toujours que ce sont les Finlandais qui ont inventé le sauna. Le sauna est un rituel déjà au début de l'âge de pierre, peut être prouvé pour l'Asie ainsi que l'espace américain.

Dans Se sentir bien

0 Commentaire

NOV 08 2017
Quand la chirurgie esthétique permet de se sentir mieux

Quand la chirurgie esthétique permet de se sentir mieux

On entend souvent dire que « l’habit ne fait pas le moine », que seule la beauté intérieure compte et qu’il faut s’accepter tel qu’on est (ou tel qu'on naît…).

Dans Se sentir bien

0 Commentaire

OCT 26 2017
Bien-être des Séniors

Bien-être des Séniors

La santé est l'une des préoccupations de tout un chacun. Mais avec l'âge elle semble encore gagner en importance et devient même parfois une véritable source d'inquiétude.

Dans Se sentir bien

0 Commentaire

Articles les plus lus
Faire du Yoga, solution pour être plus serein dans la vie
Faire du Yoga, solution pour être plus serein dans la vie

Le quotidien confronte régulièrement chacun de nous a un rythme éprouvant pour le...

Le Feng shui ou comment allier déco et bien-être
Le Feng shui ou comment allier déco et bien-être

Intérieure ou extérieure, la décoration est un secteur en plein essor. Abondent...

Un écrin de bien-être grâce au linge de maison en coton !
Un écrin de bien-être grâce au linge de maison en coton !

Les tissus en fibres naturelles restent les toiles les plus saines en matière de linge de maison....

Le thé, un bienfait qui mérite toutes vos attentions
Le thé, un bienfait qui mérite toutes vos attentions

Le thé, un bienfait qui mérite toutes vos attentions    

Astuces bien-être
Bien manger

Bien manger

Etre en forme

Etre en forme