Comment rester en bonne santé pendant un long trajet en voiture ?

14/05/2020 - Etre en forme,
Comment rester en bonne santé pendant un long trajet en voiture ?

Partir en vacances est l’une des activités que nous apprécions les plus. Mais pour certains, un long trajet en voiture est loin d’être une partie de  plaisir. En effet, il n’est pas rare qu’à mi-chemin, des individus tombent malades ou sont envahis par la fatigue. Ces quelques paragraphes vous montrent comment arriver à destination dans la meilleure forme.

Une bonne nuit de repos la veille du voyage

Pour rester au top de sa forme pendant un long trajet, il est recommandé de bien dormir la veille du départ. Un sommeil de 8 heures est parfait. Grâce à cela, vous éprouverez beaucoup moins de fatigue sur le chemin. Mais si vous éprouvez de la difficulté à vous endormir, ne pensez même pas à prendre des médicaments comme le somnifère. Sachez que les effets de ce dernier peuvent encore agir sur vous le lendemain. Préférez donc faire une tisane à base de plantes naturelles sédatives comme la valériane. A part cela, évitez de dépenser trop de temps devant la télé ou l’ordinateur la veille du voyage.

Se munir de bons équipements

Choisissez une tenue confortable pour le voyage. Évitez de mettre des vêtements trop collés à votre peau ou des habits serrés. Assurez-vous bien que ce que vous portez ne gênent en rien votre circulation sanguine. A part cela, pensez à emmener une trousse de premiers soins. Mettez-y tout ce qu’il faut dans le cas d’un accident. N’oubliez pas d’emporter des médicaments si vous êtes sujette aux nausées et aux vomissements dans le contexte d’un long voyage. En outre, pour s’assurer que vous vous asseyez dans la bonne posture dans votre auto, investissez dans une ceinture dorsale . Cet outil vous prévient des maux de dos. Il vous éloigne également de la fatigue posturale.

Enfin, prévoyez un repas léger et gardez-les à la bonne température. Misez sur les nourritures salées, riches en protéines et en antioxydants pour rester opérationnel jusqu’à destination. Et évitez de consommer des boissons gazeuses sur la route. De l’eau en quantité suffisante vous aidera à tenir jusqu’au bout avec la meilleure forme.

Faire des pauses

Pour rester en forme tout au long d’un voyage, il est impératif de bouger. Il n’est pas bon de rester assis pendant trop longtemps. De ce fait, arrêtez-vous toutes les deux heures. Cela signifie que vous devez prendre plusieurs pauses. Mais ne restez pas dans votre véhicule et ne vous assoyez pas dans un restaurant. Sortez prendre l’air frais, et détendez-vous pour quelques minutes. Mieux encore, faites des étirements. Insistez surtout sur le cou, les pieds et les bras. Faîtes en sorte de favoriser la circulation sanguine. Mais faites attention de ne pas effectuer des mouvements trop brusques.  Les étirements vous permettront de ne pas vous fatiguer. Ils vous aideront également à vous concentrer sur la route. Au cas où vous sentez la fatigue vous envahir, arrêtez-vous à un endroit sécuritaire et faites une petite somme. Une autre option est de donner le volant à un autre conducteur.

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