Comment avoir un sommeil réparateur ?

22/05/2020 - Etre en forme,
Comment avoir un sommeil réparateur ?

On parle souvent du sommeil réparateur, de ses bienfaits et surtout de son importance dans le cycle de repos. Mais comment avoir un sommeil réparateur ? Comment favoriser cette phase de sommeil profond ?

Le sommeil réparateur va vous permettre de récupérer totalement, d’être en pleine forme le matin au réveil et de vous sentir totalement apaisé et apte à affronter une journée de travail.  Le problème c’est qu’il n’est pas forcément évident de juger si notre sommeil a été totalement réparateur ou si nous avons juste bien dormi.

Nous allons vous dévoiler quelques secrets qui vous permettront de favoriser un sommeil réparateur.

 

5 conseils pour avoir un sommeil réparateur

 

Voici 5 conseils à appliquer pour favoriser le sommeil réparateur, vous pouvez vous créer comme une routine sommeille :

Adopter une bonne alimentation

Évitez d’avoir une alimentation trop riche, vous pouvez manger le nombre de calories que vous souhaitez, mais il est important que ce soit des calories saines surtout avant de dormir.

Une calorie provenant de légumes ou de riz n’aura pas le même impact qu’une calorie provenant d’une pizza ou d’un fast-food. Votre digestion sera facilitée avec des calories saines tandis qu’avec des calories transformées votre digestion sera plus longue et aura un mauvais impact sur votre sommeil.

Se dépenser pour bien dormir

Si vous pratiquez une activité physique, cela sera bénéfique sur votre fatigue et vous permettra de mieux dormir. De plus ce sport permettra de faire évacuer votre stress et votre anxiété ce qui permettra à votre sommeil d’être plus profond et plus réparateur.

Utiliser des huiles et des tisanes

Astuce de grand-mère ou non, ça fonctionne ! Vous pouvez aussi utiliser des huiles et des tisanes à base de CBD, ses vertus sont reconnues pour agir sur le stress et l’anxiété bien qu’il possède d’innombrables bienfaits. Il vous suffit de déposer quelques gouttes d’huile de CBD sous votre langue avant de dormir et vous aurez un sommeil profond et réparateur. Le CBD sur le sommeil à un réel impact et il est très recommandé pour cela.

Éteindre les écrans et lumières bleues

Ici on ne vous demande pas d’adopter un mode de vie bouddhiste ou ‘hippie” mais tout simplement de prendre l’habitude de couper vos écrans à une certaines heures. Commencez par diminuer la luminosité des écrans 3 à 4h avant d’aller dormir puis environ 1h avant de vous coucher, coupez tous les écrans et lumières intenses ! Cela peut paraître infime voir ridicule, mais vous verrez rapidement l’impact positif que cela aura sur vos nuits.

Quel est l’effet du CBD sur le sommeil ?

Le CBD est réputé pour ses effets anti stress et son impact positif sur l’anxiété, cela va lui permettre d’améliorer la récupération et de diminuer les troubles du sommeil notamment. Le CBD est aussi utilisé par les sportifs pour optimiser la phase de récupération, diminuer les courbatures et les douleurs après un entraînement, car en plus d’agir sur la récupération, le CBD agit également en tant qu’anti-inflammatoire et anti douleurs ce qui en fait un réel atout pour n’importe quel sportif lors de ses entraînements, compétitions et pendant ses phases de récupération.

Le CBD est totalement légal et il est possible de retrouver de nombreux produits à base de CBD afin de bénéficier de ses bienfaits comme des huiles, des crèmes, des compléments alimentaires ou de l’e-liquide cigarette à base de CBD. Dans tous les cas, cette consommation n’aura aucun impact négatif sur votre santé physique ou mentale, bien au contraire ! Il est important de distinguer CBD et cannabis, le cannabis n’est pas légal, le CBD lui est une molécule présente dans le cannabis qui a été extraite pour en tirer uniquement les bienfaits. Sa consommation est légale et parfois encouragée pour soigner certains maux.

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