Six points d’acupression pour stimuler la bonne humeur et se libérer du stress

Masser certains points spécifiques du corps pour retrouver son calme intérieur. C’est ce que nous conseille l’acupression, cette thérapie héritée de la médecine chinoise. Elle peut se pratiquer en tout temps et en tout lieu. Voici les points d’acupression à stimule pour se libérer du stress.

Entre l’index et le pouce

En pinçant la chaire entre l’index et le pouce pendant 2 à 3 minutes, vous pouvez soulager vos angoisses passagères. Il suffit de masser cette zone en respirant profondément pour se débarrasser du stress et de l’anxiété. Si vous souhaitez un traitement de fond contre le stress, vous pouvez stimuler ces points d’acupression jusqu’à 3 fois par jour. En cas de véritable crise, panique, n’hésitez pas à insister.

Sur la nuque

La stimulation des points d’acupression sur la nuque constitue une solution efficace contre le stress. C’est l’un des points les plus puissants pour obtenir un soulagement efficace. Elle diffuse une sensation de bien-être dans tout le corps. Pencher légèrement la tête vers l’arrière, afin de détendre les muscles du cou. Placer ensuite les pouces sur la nuque à environ trois doigts à partir de la base du crâne, de part et d’autre de la ligne médiane, puis appuyer fermement sur ces points qui débloquent l’énergie vitale tout en effectuant de petites rotations pendant 30 secondes à 1 minute.

Fermez les yeux lorsque vous inclinez la tête vers l’arrière lentement. Prenez de longues et lentes respirations profondes que vous maintenez pendant deux à trois minutes. Vous pouvez également vous procurer un Tapis acupression pour stimuler l'ensemble du corps.

Sur le sternum

Pour stimuler la bonne humeur, positionner les index, majeur et annulaire au centre du sternum, à la hauteur des deux mamelons. Avec la pulpe des doigts, appuyer légèrement sur le centre du sternum pendant 2 minutes, en respirant profondément. La pression doit être verticale et graduelle, sans douleur. En cas de douleur, appuyez moins fort jusqu’à ce que la sensation désagréable s’apaise.

Cela permettra de stimuler la joie intérieure. Vous pouvez réaliser ces mouvements dès que le besoin s’en fait sentir, mais aussi de façon préventive. Lorsque vous perdez quelqu’un ou quelque chose que vous aimez, ce point d’acupression ouvre le processus de deuil de laisser-aller et permet de se déplacer vers une bonne direction.

La paume de main

En cas de forte crise d’anxiété, accompagnée de palpitations, massez du bout du doigt le point qui se trouve dans la paume de la main, sur la bosse située à la base du petit doigt. Le point se trouve à la base et à l’angle de l’ongle du petit doigt, du côté du pouce. Tonifiez-le, en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre, pendant 1 à 2 minutes. Poursuivez pendant environ 1 minute et répétez le mouvement chaque fois que nécessaire.

Le visage

L’effet anxiolytique de ce point sert à apaiser l’angoisse et le trac. Avant une préparation à une opération ou si vous avez des difficultés à vous endormir, avec le bout du majeur, effectuez plusieurs pressions ou tapotements légers sur le point qui se trouve dans le creux entre les sourcils, à la racine du nez, tout en respirant tranquillement.

Point d’acupression de l’épaule

Ce point est situé près de la base du cou, sur le muscle trapèze, environ à mi-chemin entre la colonne vertébrale et l’articulation acromioclaviculaire. Il est couramment associé à la tension. Le massage de ce point est indiqué quand vous vous sentez stressé(e) ou que vous avez le cou rigide, les épaules serrées, ou un mal de tête à la base de votre crâne (un mal de tête occipital). Il peut aider à soulager le stress et l’anxiété ou à tranquilliser une toux persistante.