Conseils pour entretenir et dynamiser notre cerveau
Le cerveau est l’organe essentiel qui s’occupe de la régularisation de toutes nos fonctions vitales. Conservé dans un état optimal, il nous permet d’éviter bien des maux, mais aussi d’améliorer nos capacités cognitives. Il est ainsi très important de prendre continuellement soin de cette matière grise. Ci-après quelques bonnes habitudes à adopter. Prenez note !
Une bonne alimentation pour un cerveau bien entretenu
Pour fonctionner correctement, le cerveau a besoin de beaucoup d’énergies. Au fait, il utilise à lui seul jusqu’à 30 % de calories que nous consommons. C’est pour cela que nous devons veiller à une alimentation équilibrée au quotidien. Le poisson, les fruits secs, la banane, et les œufs sont alors à privilégier. Tout comme le soja, les graines de sésame, le chocolat et les légumes verts. Par contre, il faut éviter de manger trop de graisse et d’aliments industriels qui, à la longue, sont très nocifs à la santé cérébrale.
Un exercice physique régulier pour la santé du cerveau
Les bienfaits de l’activité physique sur la santé ne sont plus à argumenter. Pratiqués au quotidien, ces exercices modifient la neurochimie du cerveau en favorisant la création de nouveaux neurones. Et grâce à cela, le sport augmente sa longévité. Par ailleurs, des études prouvent que la pratique régulière de l’exercice physique retarde et même prévient l’apparition de certaines maladies telle que le Parkinson ou l’Alzheimer. Vous pouvez par exemple marcher quelques minutes par jour, faire du vélo ou de la natation.
La simulation cognitive pour un cerveau plus dynamique
L’exercice intellectuel favorise aussi la longévité de la matière grise. En plus des activités physiques, le cerveau a également besoin de réaliser ses propres activités. Ces derniers consistent à des défis quotidiens qui l’aident à bien fonctionner. Jouer aux échecs, lire un livre, faire du scrabble ou des mots croisés… ce sont ces petits défis qui font travailler le cerveau et qui engraissent les engrenages pour qu’elle reste jeune. Il est essentiel d’expérimenter et surtout d’apprendre de nouvelles choses tous les jours.
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