Tenir la forme en faisant de la gym

05/03/2018 - Etre en forme,
Tenir la forme en faisant de la gym

Maintenir la forme, c’est indispensable pour être bien dans votre peau et avoir une bonne santé. Dans la vie de tous les jours, pensez à dormir convenablement, manger sainement et surtout, faites de l’exercice le plus souvent. Ce dernier est indispensable, car les activités physiques sont non seulement bonnes pour le moral, mais aussi pour la santé et votre état d’être en général. Dans les exercices que vous faites, quelques séances de plusieurs minutes suffisent au quotidien. Bien sûr, quand vous avez plus de temps, n’hésitez pas à en faire plus les weekends.

Les avantages de faire des exercices avec du tapis de gym

Comment tenir une bonne forme ? Cette question est demandée par de nombreuses personnes, et une des réponses à cette question n’est autre que de pratiquer souvent du sport et de pratiquer de l’exercice physique au quotidien. Rien que pour le moral, faire des exercices donne le sourire et améliore votre sensation de bien-être.

A part cela, voici d’autres avantages de faire des pratiques physiques :

  • Vous pouvez décompressez
  • Vous pouvez vous défouler
  • Vous serez au contact de votre corps et vous percevrez de bonnes sensations physiques
  • Votre allure est améliorée
  • Votre système immunitaire est amélioré
  • Vous gagnez confiance en vous

Rien que pour ces points, vous devrez déjà être convaincu de vous y mettre comme il le faut. En entrant dans les détails, vous pourrez travailler sur différentes parties de votre corps afin de tenir la bonne forme. Quoi qu’il en soit, utilisez un tapis de gym pour faire votre confort dans chacun de vos mouvements. Généralement, de nombreuses personnes font des exercices physiques pour avoir du ventre plats, de belle poitrine, etc. Mais peu importe votre objectif, l’important est de faire des pratiques physiques pour votre santé et votre moral. Chaque jour serait le mieux, mais si vous ne disposez pas d’assez de temps, faites des exercices au moins 2 fois par semaine.

Travailler les bras et les épaules pour une meilleure forme

Les bras et les épaules sont dans certains cas négligés par beaucoup de personnes. Pourtant, ces parties de votre corps méritent bien votre attention, vu qu’elles sont utiles pour vos différentes tâches au quotidien. Pour travailler vos bras et vos épaules, vous aurez besoin de poids. Il est aussi possible d’opter pour des haltères ! Pour faire simple, utilisez 2 bouteilles avec 1,5 litre d’eau. Pour commencer, il faut vous tenir debout, avec des pieds assez écartés, des jambes un peu fléchis et mettez votre bras le long du corps. Prenez dans chaque main une bouteille d’eau ou un haltère. Tenez-vous bien droit et contractez vos abdominaux et fessiers si besoin. Levez alors les bras lentement sur le côté jusqu’à hauteur des épaules. Vous devrez inspirer en montant et souffler quand vous descendez vos bras. Les paumes des mains sont dirigées vers le sol. Quant à la durée, faites 3 séries de 10 mouvements. Prenez une pause similaire au temps de travail.

Utilisez un tapis de gym pour muscler votre dos

Travailler le muscle de votre dos n’est pas souvent confortable. Dans ce cas, utilisez nécessairement un tapis de gym. Ce dernier est nécessaire pour assurer votre confort et votre sécurité dans chacune de vos séances. Pour faire le travail, soyez allongé sur le ventre, plaquez bien votre bassin et votre buste au sol. Laissez vos bras et vos jambes tendus, sans être écartés. Pour faire le mouvement, il faut redresser votre buste vers le haut, mettre les bras et jambes tendus, contracter les muscles du bas du dos et aussi les fessiers. Il faut par la suite revenir en position de départ. Côté respiration, inspirez en montant et pour la descente, expirez. Pour la pratique, faites 3 séries de 15 et le temps de repos doit être le même que votre temps de travail ! Dans le choix de votre tapis, il est important de choisir l’épaisseur adapté à votre pratique. Si vous faites des exercices seulement chez vous, optez pour un tapis plus épais. Par contre, choisissez un tapis fin qui se transporte facilement. Internet permet facilement de vous procurer un tapis qui vous convient. A propos de prix, privilégiez les tapis avec prix raisonnables et non les tapis bon marché !

Après avoir obtenu votre tapis, faites alors vos exercices en toute simplicité. Il est également conseillé de travailler vos pectoraux, comme vos cuisses, votre ventre et vos abdominaux.

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