Pourquoi pratiquer l'aquagym

28/03/2018 - Etre en forme,
Pourquoi pratiquer l'aquagym

Même si cela fait de nombreuses années que l'aquagym est pratiqué, son engouement ne se dément pas. Bien au contraire, l'offre de cours se diversifie et se généralise, puisque l'aquagym se pratique aussi bien en piscine municipale, dans certaines salles de sport, en thalassothérapie que dans les clubs de vacances. Et les raisons de s'y mettre sont multiples !

Les bienfaits physiques

Pratiquer une activité physique dans l'eau présente de nombreux avantages. Tout d'abord, l'eau réduit l'effet du poids du corps et, de fait, on ressent moins l'effort. Et pourtant, celui-ci est multiplié ! Comme l'eau présente une résistance beaucoup plus importante que l'air, les muscles sont sollicités plus intensément, à chaque mouvement. Ainsi, une séance d'aquagym de 30 min équivaut environ à une heure et demie de gym classique. Vous travaillez également plus intensément votre souffle et votre cœur. Enfin, l'eau évite les chocs sur les articulations et donc est idéale pour les personnes souffrant du dos ou des genoux.

Des effets visibles

L'aquagym permet par ailleurs de solliciter tous les muscles du corps. En une séance, vous travaillez donc les bras comme les jambes, les abdominaux et les fessiers. La silhouette est ainsi remodelée de façon harmonieuse. La cellulite est gommée et la circulation sanguine activée, réduisant les effets de jambes lourdes et le gonflement des pieds et des chevilles. Enfin, l'eau a également des effets relaxants et l'aquagym permet aussi de se détendre et d'évacuer durablement stress et tensions.

Chacun son aquagym

Autre avantage de l'aquagym, toutes sortes d'exercices peuvent être effectués dans l'eau. Les coachs et les spécialistes en profitent pour proposer des programmes très variés qui répondent aux attentes de chacun. Certains cours seront ainsi destinés à perdre du poids, d'autres seront dédiés aux personnes souffrant du dos. Les salles de sport proposent également des séances ludiques avec musique, comme l'aqua-zumba ou encore des versions très intenses avec l'aquabike. Comme l'effort est intense, les séances sont en général assez courtes, de 30 min à une heure. On trouve ainsi toujours un petit moment pour caser l'aquagym dans son emploi du temps ! Chacun peut donc trouver l'aquagym qui correspond à ses envies et ses objectifs, dans une ambiance où il se sent à l'aise.

Un équipement réduit

Autre avantage de l'aquagym, il ne nécessite que très peu d'équipement et donc d'investissement. Un simple maillot de bain suffit ! Pour approfondir et varier les mouvements, les coachs fournissent tapis, bracelets lestés, frites, etc. qui permettent de cibler les exercices ou de les intensifier. Cela dit, vous pouvez aussi pratiquer l'aquagym tout seul ou acquérir votre propre matériel sur des sites spécialisés comme aquagyms.fr.

Se muscler, perdre du poids, redessiner sa silhouette, soulager son dos et ses genoux ou simplement se détendre et se défouler, les bienfaits de l'aquagym sont innombrables. Par ailleurs, les associations, clubs, centres aquatiques et salles de sport qui le proposent sont présents partout et proposent une offre très variée et accessible financièrement. Il n'y a donc aucune raison de ne pas se jeter à l'eau !

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