2 exercices sportifs à faire chez soi pour prendre soin de sa santé

08/12/2019 - Se sentir bien,
2 exercices sportifs à faire chez soi pour prendre soin de sa santé

Parmi les excuses les plus fréquentes que l’on se trouve pour ne pas faire de sport, il y a le fait de devoir se déplacer pour aller à la salle de gym. De plus, la seule idée d’avoir à transpirer et à faire des séances torrides peut vite refroidir. Pourtant, il existe des moyens simples de faire du sport selon son rythme et sans avoir besoin de se rendre à la salle de gym. Depuis le confort de votre domicile, vous pourrez faire du sport pour perdre du poids ou même vous maintenir en forme tout simplement. Quel que soit votre objectif sportif, il y a un tas d’exercices qui vous permettent de vous maintenir en forme. Nous avons fait ici la liste de quelques-uns d’entre eux pour vous aider à vous remettre au sport au plus vite.

Les squats : à faire au moins trois fois par semaine à la maison

Pour prendre soin de votre santé et de votre corps en particulier, on apprécie particulièrement les squats. Non pas seulement parce qu’ils vous permettent d’avoir des fesses rebondies, mais parce qu’ils font partie des exercices de sports les plus complets. En effet, les squats constituent un sport poly articulaire, ce qui veut dire qu’ils font travailler tous les muscles du bas du corps. Le glutéal fessier, les quadriceps et les ishios-jambiers sont tous tonifiés à la fin de cet exercice très plébiscité par les sportifs.

Faire régulièrement du squat vous permet donc d’avoir des jambes en pleine forme, bien tonifiées et plus souples. Les squats font également travailler la région abdominale et lombaire. Adieu donc les problèmes de dos si vous faites cet exercice à une certaine fréquence. En faisant suivre à vos bras, le mouvement des squats, vous les faites également travailler. Vous permettez ainsi aux exercices de squat de tonifier tous les muscles de votre corps. C’est un exercice mixte, bon pour avoir des muscles robustes, prévenir les problèmes lombaires, mais aussi pour faciliter le transit.

Le vélo d’appartement : faire du sport devient un plaisir

Le vélo d’appartement constitue le meilleur moyen de faire du sport à domicile. Le pédalage est un exercice physique qui fait travailler avant tout votre cœur. Faire du vélo d’appartement au moins trois à quatre fois par semaine pendant 30 minutes constitue un bon moyen de prendre soin de votre cœur. En plus de cela, cette pratique vous protège des accidents cardio-vasculaires. Pour couronner le tout, vous n’avez pas besoin de sortir de chez vous pour le faire. Plus aucune excuse donc pour ne pas faire du sport. En pratiquant du vélo d’appartement, un certain contrôle de votre respiration vous est imposé. Ce qui gaine le réflexe pulmonaire. Au fur et à mesure que vous ferez du vélo, vous deviendrez plus endurant et donc vous pourrez augmenter l’intensité de votre exercice au fur et à mesure. Vous pouvez acheter un bon vélo d'appartement grâce à ce classement.

Le vélo d’appartement améliore la circulation sanguine. Il constitue donc un bon moyen de prévenir ou de soulager les douleurs aux articulations. Autre avantage du vélo d’appartement : vous pourrez le faire devant votre télé pour rajouter une sensation de plaisir à votre activité sportive. Par ailleurs, le geste de pédalage sollicite les adducteurs des cuisses et les mollets. Un bon moyen de tonifier vos jambes. La pratique du vélo est aussi très efficace pour retrouver un ventre plat ou avoir un beau torse. Pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, pédaler dans votre salon ou sur votre terrasse peut aussi vous être d’une grande aide. Enfin, c’est un bon moyen de vous débarrasser du stress.

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