Le yoga pour la préparation à l'accouchement : une bonne ou une mauvaise idée ?

13/11/2020 - Etre en forme,
Le yoga pour la préparation à l'accouchement : une bonne ou une mauvaise idée ?

Vers le dernier trimestre, il est important de passer par des cours de préparation à l’accouchement pour les futures mamans. C’est le cas pour les novices, qui en sont encore à leur premier bébé, que pour les mamans expérimentées. Et pour cause, les infirmières et les spécialistes peuvent proposer des nouveautés dans les manières de gérer la mise bas et la douleur. Parmi les dernières innovations du moment, on peut citer par exemple le Yoga. 

 


En quoi consiste le yoga ? 

Le Yoga est un exercice physique doux. Très en vogue désormais en France, il s’agit d’une pratique qui vient d’Inde.  Il consiste à unifier le corps et l’esprit à travers différentes postures et des exercices de respiration. 


Dans les faits, le Yoga est connu pour faciliter la détente. Mais c’est également un sport conseillé afin de rendre les muscles plus souples. Dans les centres de beautés et les salles de sports en tout genre, il existe 3 niveaux : débutants, intermédiaires et avancés. Bien évidemment, la difficulté des exercices varie au cas par cas.  
En tous les cas, pour faire du Yoga, vous devez bien vous équiper. Notamment, vous aurez besoin d’une tenue confortable et qui vous permet d’avoir une certaine liberté de mouvement. En outre, vous devez également avoir votre propre tapis. La tendance penche désormais sur le tapis yoga liege. C’est plus confortable et plus écologique. 

Les avantages du yoga dans l’accouchement

À savoir que le Yoga est un sport idéal aussi pour les femmes enceintes. On parle alors de Yoga prénatal. Sur votre tapis yoga liege, vous allez pratiquer quelques exercices destinés à faciliter l’accouchement et à vous permettre de mieux contrôler la douleur pendant la naissance. 


Le Yoga est un parfait exercice afin de travailler d’avance votre souffle. Vous en aurez besoin pendant la mise bas. Il faut en effet savoir garder une certaine puissance et économiser votre souffle quand vous poussez bébé afin de le faire sortir plus vite. 


En outre, comme susmentionné, le Yoga aide vos muscles à être plus souple. Cela s’applique également pour celui du périnée. Ce qui devrait faciliter et accélérer l’accouchement. 
Bien évidemment, les exercices proposés lors d’une séance de Yoga Prénatal ne seront pas les mêmes que lors d’une séance classique. 


Où et comment faire du yoga prénatal ? 

Mais alors, à qui s’adresser pour tester le Yoga prénatal ? Comme il s’agit d’un cours de préparation à l’accouchement tendance depuis quelque temps, certaines cliniques de gynécologies obstétriques en proposent à ses patientes. Des spécialistes se déplacent alors pour vous proposer des exercices. 

Sinon, vous avez les fitmom qui proposent aussi ce genre d’accompagnement. C’est un genre de coach sportif spécial pour les mamans qui souhaitent faire de l’exercice physique afin de faciliter l’accouchement. Elles se déplacent à domicile ou vous proposent des séances chez elles en toute intimité pour assurer votre confort. 
Une autre alternative serait aussi de suivre les programmes en ligne proposés par les experts. Payants ou non, vous avez l’embarras du choix sur le Net. Il vous suffit de vous procurer un tapis yoga liege pour commencer vos séances. 

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