8 astuces efficaces pour perdre 10 kilos

Vous ne vous sentez pas bien dans votre peau et vous voulez à tout prix perdre au moins 10 kg ? Ne vous en faites pas, il existe de nombreuses solutions pour pallier votre problème. Mais pour ce faire, vous devez vraiment être déterminé à perdre vos surplus. Un manque de motivation peut gâcher tous vos efforts. Voici donc 8 astuces pour perdre 10 kg.

Se demander si c’est le bon objectif

Si pour certaines personnes, perdre du poids est assez facile même sans se priver de nourriture, pour d’autres cela paraît une mission impossible. Si vous désirez perdre du poids, vous devez d’abord savoir si votre poids vous pose vraiment un problème ou non. Pour une femme qui mesure 1,60 m et qui pèse 50 kg, il n'est pas nécessaire de perdre des kilos. Cependant, perdre 10 kg est un très bon objectif pour une personne qui est en surpoids.

Comprendre d’où vient cette prise de poids

Vous tenez à perdre vos 10 kg ? Pour cela, cherchez tout d'abord pourquoi vous les avez eus. Est-ce dû à un trouble émotionnel ou un choc vous ayant conduit à manger plus qu’il n’en faut ou est-ce à cause à une mauvaise hygiène de vie ? Peu importe la raison pour laquelle vous voulez maigrir, vous devez définir l’origine de votre excès de poids. Cela vous aidera à mieux avancer dans votre projet minceur.

Se rendre chez le médecin

Vous devez par la suite vous rendre chez votre docteur ou bien chez un spécialiste de la nutrition et lui expliquer votre envie de mincir. Il vous fera faire un examen clinique et un bilan biologique de vos taux de cholestérol et de glycémie. Lui seul pourra vous conseiller sur le kilo de trop à enlever. Normalement, si votre IMC ne dépasse pas 27 à 28, l'on peut dire que vous avez le poids idéal et proportionnel à votre taille.

Se mettre au sport

Se mettre au sport est sans aucun doute le premier remède pour ceux qui sont en surpoids. Même si vous suivez un régime, vous pouvez ne pas réussir à atteindre votre objectif si vous ne vous fixez pas une activité physique régulière. En résumé, pour perdre du poids et un maximum de kilos, vous devez faire travailler vos muscles.

Vous avez le choix parmi un bon nombre de sports. Si vous êtes débutant, vous pouvez commencer par la marche qui peut donner un bon résultat. Les exercices de cardio sont aussi excellents pour perdre du poids. Mais ne faites pas l'erreur de faire une longue séance au début. Commencez petit à petit. Faites une séance d'une quinzaine de minutes au début, puis augmentez la durée au fur et à mesure.

Équilibrer son assiette

Faire un régime ne signifie en aucun cas ne rien manger ou manger très peu. C’est plutôt manger sain et équilibré. Vous devez éviter toute nourriture qui tend à accroître votre taux de cholestérol et votre glycémie.

Essayez de consommer 5 sortes de légumes et fruit par jour. À cela s'ajoutent quelques grammes de viande, du poisson, des œufs, du pain et des féculents. Vous pouvez aussi consommer des produits laitiers, de la charcuterie, des pâtisseries et viennoiseries, mais à quantité modérée. Surtout, buvez beaucoup d'eau. Il est conseillé de boire au moins 1,5 l par jour.

Ne jamais sauter de repas

Contrairement à ce que bon nombre de gens pensent, sauter un repas n’aide jamais à perdre du poids. Cela vous conduira à avoir une faim de loup et donc à manger des fringales qui ne feront que vous faire grossir.

En partant du principe de manger sain et équilibré, il est conseillé de prendre un repas 3 fois par jour, mais en quantité étudiée. Votre petit-déjeuner doit être complet. Votre repas de midi doit être très équilibré et votre dîner du soir doit être très léger.

Être patient

Vous devez vous mettre en tête que perdre une dizaine de kilos n’est pas impossible, mais par contre infaisable sur une courte durée. Comme en sport, il n’y a pas de miracle dans la perte de poids. Vous devez être patient et laissez votre corps dissoudre doucement ses kilos en trop. Selon les professionnels, la perte de poids idéale ne doit pas excéder 1 à 2 kg/mois. Sinon, vous allez vite récupérer ce que vous avez perdu et vous devrez tout recommencer à zéro.

Avoir confiance en soi

Enfin, le plus important et non le moindre est d'avoir confiance en soi. Cette assurance est l'une des clés pour perdre 10 kg. Si vous tenez vraiment à vous débarrasser de vos kilos superflus, vous devez avoir confiance en vous et ne pas vous comparer à d'autres personnes, dont les célébrités.

Fixez-vous un objectif et ne vous fiez qu’à vos agissements. Les vedettes de cinéma et de la musique que vous pensez avoir une silhouette de rêve sur les réseaux sociaux peuvent utiliser Photoshop et modifier leurs apparences. Soyez fier de vous et aimez-vous comme vous êtes. Faites confiance en votre propre motivation de perdre du poids. Ne vous mettez pas trop de pression, suivez tout simplement votre rythme.