Guide pour faciliter le sommeil de votre bébé

08/11/2021 - Etre en forme,
Guide pour faciliter le sommeil de votre bébé

Le sommeil de bébé peut être facilement perturbé par différents facteurs. Le tout-petit doit être correctement habillé pour pouvoir dormir normalement. Il doit également être nourri, rassuré, bien positionné pour un bon sommeil. Les besoins en sommeil varient selon l’âge du nourrisson. Découvrez tous les conseils pour bien faire dormir votre bébé.

Comment vêtir votre enfant pour dormir ?

La manière dont votre bébé est habillé a un grand impact sur la qualité de son sommeil. Ses vêtements assurent aussi son confort et sa santé. La principale préoccupation des parents est de ne pas l’habiller assez ou de trop le couvrir. Pour l’habiller correctement pendant son sommeil, il faut prendre en compte la température ambiante dans la chambre :

  • Plus de 27°C : une couche-culotte est suffisante,

  • Entre 24°C et 25°C : habillez-le d’un body à manches courtes, avec une gigoteuse fine

  • De 22°C à 23°C : une gigoteuse légère et un pyjama naissance léger,

  • Entre 20°C et 21°C : une gigoteuse ouatinée sur un body à manches courtes et un pyjama,

  • En-dessous de 19°C : une gigoteuse ouatinée ou un dors-bien avec un body à manches longues et un pyjama bébé,

  • Aux alentours de 16°C : ajoutez des chaussettes et un bonnet ainsi que des gants.

Comment bien positionner le bébé pour dormir ?

Afin d’éviter le SMSN ou syndrome de mort subite du nourrisson, il faut correctement le positionner pendant son sommeil. L’unique position sécuritaire est de le faire dormir sur le dos. Un bébé ne doit pas dormir sur le côté, encore moins sur le ventre. Cependant, vers l’âge de 6 mois, il se tourne lui-même sur le ventre. À ce moment-là, la position sur le dos n’est plus obligatoire, car le risque de SMSN est faible.

Quelle est la température idéale pour faire dormir bébé ?

La température environnante détermine les vêtements que bébé va porter et donc aussi la qualité de son sommeil. La température optimale pour une chambre de nourrisson se situe entre 18°C et 20°C selon l’IPAD. Il s’agit de l’Institut de Prévention des Accidents Domestiques. Cela s’explique par le fait que le bébé s’acclimate beaucoup mieux dans une chambre fraîche plutôt que surchauffée. Toutefois, il doit être correctement couvert.

Pour vérifier si votre nourrisson est habillé de façon optimale et que la chambre est à la bonne température, vous pouvez utiliser cette astuce. Comparez la température de son ventre avec la température de ses pieds. Normalement, son ventre doit être plus chaud que ses pieds. Si les deux parties sont froides, il faut ajouter une épaisseur, car il a froid. Par contre, si les deux sont chauds, c’est qu’il a chaud. Il faut alors lui enlever une épaisseur pour assurer son confort.

Comment offrir un sommeil sécurisé et de qualité à votre bébé ?

Pour un sommeil optimal pour bébé, suivez ces conseils :

  • N’utilisez pas de couverture ou de couette. Effectivement, elles risquent d’étouffer le nourrisson s’il glisse dessous durant son sommeil. À la place, faites-le dormir dans une turbulette pour qu’il dorme en toute sécurité.

  • Évitez les matelas mous ou le lit d’eau qui nuisent à la santé du bébé. Le matelas doit être ferme et plat pour le coucher correctement.

  • Ne laissez jamais dormir un bébé seul dans un lit d’adulte.

  • Créez une atmosphère calme et agréable idéale pour le sommeil du nourrisson.

  • Installez une routine du dodo dès ses 3 mois. Une routine efficace doit être la même d’une journée à l’autre. Par exemple, vous pouvez le laver, lui mettre un pyjama, lui lire une histoire et l’allaiter avant de dormir.

  • Éloignez tous les objets qui constituent un risque potentiel. C’est le cas des ficelles ou des rubans, qui représentent un danger de suffocation ou d’étranglement.

  • Assurez-vous que le bébé n’ait ni trop chaud ni trop froid.

  • Partager :
  • Réagir :

Postez un commentaire

captcha

Découvrez egalement

DÉC 01 2021
Arthrose : comment choisir sa literie ?

Arthrose : comment choisir sa literie ?

Si vous souffrez de l’arthose, choisissez bien votre literie pour apaiser la douleur. En voici 4 critères à considérer pour vous aider dans votre choix.

Dans Etre en forme

0 Commentaire

NOV 19 2021
Ce qu’il faut connaître sur le suivi de grossesse

Ce qu’il faut connaître sur le suivi de grossesse

Être enceinte, c’est être prêt à recevoir le plus beau des cadeaux. Il est aussi primordial de prendre toutes les responsabilités qui vont avec.

Dans Etre en forme

0 Commentaire

SEPT 17 2021
Comment ne plus avoir un sommeil léger ?

Comment ne plus avoir un sommeil léger ?

Le sommeil léger est un vrai supplice. Toute la nuit, le sujet se réveille au moindre petit bruit, à la moindre odeur ou au moindre coup de vent.

Dans Etre en forme

0 Commentaire

AOÛT 25 2021
Apnée du sommeil chez l'enfant : ce qu'il faut savoir

Apnée du sommeil chez l'enfant : ce qu'il faut savoir

Les enfants comme les adultes peuvent être sujets à une apnée du sommeil. Divers facteurs en sont la cause.

Dans Etre en forme

0 Commentaire

AOÛT 13 2021
Perdre du poids grâce à l’hypnose : est-ce que ça marche ?

Perdre du poids grâce à l’hypnose : est-ce que ça marche ?

Dans la recherche de technique efficace pour maigrir, plusieurs pratiques sont conseillées par les professionnels.

Dans Etre en forme

0 Commentaire

JUIN 04 2021
8 astuces efficaces pour perdre 10 kilos

8 astuces efficaces pour perdre 10 kilos

Vous ne vous sentez pas bien dans votre peau et vous voulez à tout prix perdre au moins 10 kg ? Ne vous en faites pas, il existe de nombreuses solutions pour pallier votre problème.

Dans Etre en forme

0 Commentaire

MAI 13 2021
La loi sur la CBD en France : que savoir ?

La loi sur la CBD en France : que savoir ?

Depuis plusieurs années, le cannabidiol a toujours été confondu avec le cannabis, une plante dans laquelle il se retrouve en grande quantité et qui a été longtemps qualifiée de drogue.

Dans Etre en forme

0 Commentaire

MAI 25 2021
L’importance du massage après une course à pied pour une bonne récupération

L’importance du massage après une course à pied pour une bonne récupération

Pour mieux récupérer après une course à pied, le massage est indispensable pour vous.

Dans Etre en forme

0 Commentaire

MAI 25 2021
À quel moment une personne âgée ne peut-elle plus vivre seule ?

À quel moment une personne âgée ne peut-elle plus vivre seule ?

Chez les séniors, la vieillesse ne se vit pas toujours aisément. En effet, les problèmes de santé ou les handicaps entraînent la perte d’autonomie.

Dans Etre en forme

0 Commentaire

MAI 19 2021
Les bonnes raisons de pratiquer le pilates

Les bonnes raisons de pratiquer le pilates

Le pilates est l’une des pratiques les plus populaires pour faire la paix avec son corps et son esprit.

Dans Etre en forme

0 Commentaire

Articles les plus lus
Comment reconnaître son profil sportif?
Comment reconnaître son profil sportif?

Un guide sur le choix de la pratique de sport qui correspond le mieux à une femme est apparu et...

Calcul masse musculaire idéale : comment l'effectuer ?
Calcul masse musculaire idéale : comment l'effectuer ?

Le calcul du taux de muscle est un élément important pour faciliter l'atteinte de vos objectifs....

Danser pour faire du sport
Danser pour faire du sport

Vous avez le rythme dans la peau ? Vous aimez vous déhancher ? Vous êtes assez...

Méditation et stress: pourquoi vous devriez méditer?
Méditation et stress: pourquoi vous devriez méditer?

Les bienfaits de la méditation sont nombreux. La science démontre aujourd’hui ses...

Astuces bien-être
Etre en forme

Etre en forme

Bien manger

Bien manger