Pourquoi consommer de bonnes cacahuètes fréquemment ?

S’invitant dans les apéros comme sous forme de beurre à tartiner pendant le petit déjeuner, les cacahuètes présentent plus d’avantages que leur simple goût. En effet, en consommer régulièrement pourrait avoir des bienfaits sur votre état de santé. Voici notamment 3 avantages des cacahuètes.

Une bonne source de protéine et d’antioxydants

Les cacahuètes sont de bonne source de protéine. Elles contiennent en effet des protéines d’origines végétales qui sont bonnes pour le corps. Selon les experts, c’est l’un des aliments qui en contiennent le plus possible. 22.8% des cacahuètes en sont formées.

Pour profiter des bienfaits des cacahuètes, on vous recommande néanmoins de le manger nature. Son goût ressortira davantage. Vous allez ainsi booster votre défense immunitaire, favoriser la digestion et améliorer la circulation du sang.

En outre, elles sont réputées être de bons antioxydants. En effet, riches en Polyphénols, les cacahuètes vous aident à favoriser la régénérescence cellulaire et ralentir le vieillissement des cellules. C’est non seulement utile d’un point de vue esthétique pour limiter les signes de l’âge, mais aussi d’un point de vue santé. En effet, les antioxydants sont nécessaires afin de prévenir certaines maladies telles que le cancer.

Les cacahuètes : un super aliment

Les cacahuètes font partie des super aliments. En effet, elles ont un fort taux en vitamine E, B6, B9, en potassium, magnésium, en zinc, en sélénium ou encore en fer. Ce sont des apports dont votre corps aura besoin pour fonctionner correctement. Les cacahuètes contiennent également de la vitamine C, D, K1, K2 ; B1, B2, B3, B5 et B12.

Dans seulement 15 gr de cacahuètes, vous avez par exemple 15% de vitamine E. Ce qui est l’apport quotidien nécessaire pour assurer votre bonne santé. De même, vous aurez 14% de potassium et 7 à 8% de magnésium. Autrement dit, avec seulement 15 gr de cacahuètes, vous pourriez minimiser le stress au long de la journée.

Un fort taux en fibre

Les cacahuètes sont également riches en fibres. Dans 100 gr de ces produits, vous en aurez 8.6. Ce qui est de bon augure pour la santé de votre système digestif.

En outre, cette forte teneur en fibre provoque un sentiment de satiété. Ce qui est idéal pour limiter l’appétit pendant le repas. Autrement dit, en proposer pendant les apéros peut limiter les dépenses sans pour autant troquer sur le confort et la satisfaction de vos invités. Les cacahuètes sont passe-partout et font l’unanimité auprès de tout le monde.

Sans compter qu’elles peuvent vous être d’une grande aide lors des régimes. Ne contenant que 49 gr de lipide insaturés pour 100 gr, les cacahuètes ne présentent pas de risque pour votre cœur. Elles ne vous font pas non plus prendre du poids et limitent votre appétit comme susmentionné.

Bref, consommer des cacahuètes quotidiennement ou fréquemment est une bonne chose. Attention néanmoins à ne pas en abuser. Les professionnels de la santé vous conseillent de limiter votre consommation à 30 gr par jour maximum. C’est idéal pour profiter de tous les avantages de ce produit.