Les spécificités des Acides gras essentiels sur la peau

28/03/2017 - Bien manger,
Les spécificités des Acides gras essentiels sur la peau

Les Acides gras essentiels sont réellement indispensables à notre organisme, notamment pour le bien-être de la peau. Il s'agit des acides gras polyinsaturés oméga 3 et 6. Cependant, notre organisme n'est pas en mesure d'en fabriquer en plus grande quantité. De ce fait, il est indispensable de consommer des aliments contenant ces acides gras essentiels pour le bien-être de notre peau et de tout notre corps.

Les propriétés des acides gras essentiels

Les acides gras essentiels sont les Oméga 3 et Oméga 6. Ils appartiennent à la famille des acides gras polyinsaturés et ils peuvent être transformés et assimilés par l'organisme. En général, ils jouent un rôle indispensable dans le bon développement des cellules. De ce fait, les acides gras essentiels sont indispensables pour le bien-être de la peau. Ils sont en effet en mesure de maintenir un niveau optimal d'hydratation cutanée et également d'accentuer la barrière cutanée. Outre la protection, ils luttent contre les inflammations et aident à la cicatrisation.

Les oméga 3, eux, sont constitués d'acide linolénique. Ces acides gras polyinsaturés sont des barrières et un anti-inflammatoire. L'effet anti-érythème qu'ils disposent permet d'avoir des résultats adoucissants et apaisants pour la peau. Concernant les oméga 6, ils sont composés principalement d'acide linoléique qui est un parfait anti-âge de par leur responsabilité sur l’élasticité de la peau.

Où trouver les acides gras essentiels ?

Comme affirmés précédemment, les acides gras essentiels sont présents dans divers aliments. Pour les oméga 3, ils sont particulièrement présents dans les poissons gras. Pour une bonne assimilation de ces acides gras, il est conseillé d'en consommer du poisson deux fois par semaine au minimum. Parmi les nombreuses espèces de poissons présents sur le marché, on distingue le saumon, la sardine, le thon blanc ou encore le maquereau. Il en est de même pour les fruits de mer et les crustacés. Les jeunes pousses sont également des sources d'oméga 3 comme l'épinard par exemple. À part ces éléments, les oléagineux comme les graines de courge, les amandes, les graines de lin ou encore les noix de Grenoble produisent aussi des oméga 3.

Parmi les aliments d'origine végétale les plus riches en oméga 6, on distingue l'huile de tournesol et l'huile de pépins de raisin. Il y a également l'huile de soja ou encore l'huile de germe de blé. Outre les huiles, certains fruits et légumes permettent d'apporter de l'oméga 6 à l'organisme, notamment les haricots verts, les raisins, les épinards, les lentilles, les pommes, les pois chiches secs ou encore l'avocat. Pour les aliments d'origine animale, les produits laitiers, la viande de porc ou volailles, le beurre et les œufs sont parfaitement en mesure de procurer de l'oméga 6 à l'organisme. Il faut quand même savoir que la plupart de ces ingrédients sont présents dans divers produits cosmétiques. Ces derniers peuvent également jouer un rôle supplémentaire avec les aliments. Sinon, il est également intéressant d'avaler des compléments alimentaires riche en acide gras essentiels. 

 

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